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9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此

admin 2019-11-01 173人围观 ,发现0个评论

导读:这里有九种最常被认为9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此是不健康的食物,但实际上对你有利。

香蕉:香蕉 富含碳水化合物和糖。许多糖尿病患者误认为香蕉不能够吃。但是,适量食用这些生果实际上有助于调理血糖水平,因为它们具有高果胶纤维含量。此外,它们还供给许多养分素,如钾,维生素B6和铜。

巧克力:因为含糖量,人们会防止运用巧克力。但是,用可可制成的巧克力,没有人工成分或乳制品,实际上是健康的。与大多数食物比较,真实的巧克力实际上含有更多的多酚和其他强效抗变老抗氧化剂。这些物质能够防备疾病,防止引起变老痕迹的DNA损害,例如皱纹。每晚至少吃一平方米75%至859种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此%的可可黑巧克力作为甜点,以取得优点。

椰子油:许多人因为其饱满脂肪含量而防止运用椰子油,但研讨标明,饱满脂肪的摄入与心脏病的高危险之间没有相关。现实上,研讨标明,这种油实际上对你的心脏有利; 因为其间链脂肪酸,它能够协助进步高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的水平。椰子油还能够协助反抗细菌和促进推陈出新。在炒菜时运用椰子油或在烘焙时将其用作黄油的替代品。

咖啡:喝一两杯咖啡有利健康:它能够下降患2型糖尿病,阿尔茨海默氏症和抑郁症的危险。这些优点可归因于其咖啡因和高抗氧化剂含量。

蛋黄:一般防止运用蛋黄,因为它们含有胆固醇。但是,它们对血液胆固醇水平的影响十分小,特别是适量饮用时。实际上,蛋黄是养分丰厚的,能够成为心脏健康饮食的一部分。它们还含有胆碱,有助于坚持大脑健康,维生素A是一种强壮的抗氧化剂,能够协助防备导致疾病的DNA损害。

草饲牛肉:因为其高饱满脂肪和胆固醇含量,防止了牛肉和其他红肉,但最近的研讨标明,这些都不会添加心脏病的危险。草饲的食物更安全,更健康。它们供给高质量的蛋白质,维生素B12,锌,硒和铁。它们还含有促进肌肉成长的肌酸和防备心脏病的牛磺酸。此外,它们含有-3脂肪酸和抗氧化剂,如谷胱甘肽,能够对立变老。

坚果:因为其高卡路里或脂肪含量,许多人都防止运用坚果。尽管这是现实,每天吃少数坚果会给你许多养分和矿物质。像杏仁这样的坚果含有丰厚的抗氧化剂,如维生素E和必需的矿物质,包含铜,镁和硒。杏仁也是很好的蛋白质来历。

内脏:许多人对内脏的误解。它是动物的各种内部部分,一般是器官,如心脏,肺,9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此脑,肝,脸颊和舌头 - 这或许是许多人不吃它的原因。但是,器官肉实际上富含养分。像心脏,肝脏和肾脏这样的器官肉类含有很多的维生素A,这些维生素A比胡萝卜等橙色食物更简单被人体吸收。此外,它们还富含B族维生素和铜和镁等矿物质。

沙丁鱼:沙丁鱼,包含骨9种你认为对你有害的食物,但实际上并非如此头在内的全体消费,或许听起来没有吸引力。尽管如此,沙丁鱼是一种廉价的-3脂肪酸来历,它对大脑有优点,而维生素D能够下降你患癌症的危险。您还能够经过挑选不含BPA的罐装沙丁鱼来防止双酚A(BPA),这是一种在罐内衬中发现的化学物质。

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