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极彩登录网址-「食味百岁」合适糖尿病的最佳生果

admin 2019-10-31 306人围观 ,发现0个评论

美国糖尿病协会(ADA)研究表明:水果富含的维生素、矿物质以及纤维素可以帮助控制血糖指数,降低II型糖尿病极彩登录网址-「食味百岁」合适糖尿病的最佳生果的患病风险。那么,如何挑选适合糖尿病的最佳水果呢?

浆果

美国糖尿病协会称:浆果富含丰富的抗氧化剂、维生素和纤维素,并且它的升糖指数较低,是非常适合糖尿病患者的水果。你可以把浆果和无糖酸奶放在一起食用,它是糖尿病患者的绝佳甜点。

樱桃

樱桃的升糖指数很低,是对糖尿病有益的水果之一。樱桃还富含抗氧化剂,有助于对抗心脏病、癌症和其他疾病。市场上可以买到的樱桃及其制品非常多,如:新鲜的、罐装的、冷冻的以及果干。但由于大多数罐装和果干会添加糖,这会使你的血糖升高,所以一定要检查标签。

桃子

桃子含有维生素A、维生素C、钾及纤维素,可以单独食用或加极彩登录网址-「食味百岁」合适糖尿病的最佳生果到冰茶中。当你想要一份简单的、对糖尿病有益的零食时,可以用低脂或脱脂牛奶、碎冰和少许肉桂或生姜与桃子片混合快速调制一杯奶昔。

一个完整的杏含有17千卡热量以及4克碳水化合物。四个新鲜的杏可提供50%以上的每日所需维生素A以及丰富的纤维素。把新鲜的杏丁拌入麦片粥或者拌入沙拉中,可以做出一道美味的甜品。

梨富含纤维素和维生素K,是糖尿病患者膳食计划中明智的选择。与大多数水果不同的是,它们在采摘后口感和味道都有所改善。梨适合在室温下保存。将梨切块放入蔬菜沙拉里将是一道美味的菜肴。


猕猴桃

美味的猕猴桃富含钾、纤维素和维生素C。一个大猕猴桃含有大约56千卡热量和13克碳水化合物,非常适合糖尿病患者食用。猕猴桃的供应期非常长,几乎一年四季都有供应,并且它的储藏方便,可以在饼干冰箱里保存极彩登录网址-「食味百岁」合适糖尿病的最佳生果长达三周。

温馨提示:

糖尿病人群应避免食用糖浆或任何添加糖的加工果干,因为它们会使你的血糖升高。因此,我们建议糖尿病人群食用完整的、天然的水果。

资料极彩登录网址-「食味百岁」合适糖尿病的最佳生果来源:https://www.everydayhealth.com

(编辑:杨睿)


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